天気良し、体調良し ― 2011/11/06 19:19:17
なかなか天気も都合も体調も、そろって良い時が無かった。
この日は、前日からKさんと久々八郷方面に、50km超という目標を立てていた。
天気も下り坂だが、この日は持ちそうなので、午前中の予定で出かける。
季節も初冬の頃で、ウインドブレーカーにニッカという装備で...
久々に八郷コースで、行けるところまでといいたいが、一応宇治会とした。多分50kmコースだろうということで。
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| 送信者 2011-11-05 |
久々の天の川を北上する。紅葉もしており、気持ちいい。
3.11から初めてなのだが、余り変化はない...それとも修復後か？
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| 送信者 2011-11-05 |
Kさんもしっかり付いて来る。
高倉の坂も気持ちよく下り、八郷のセブンで休憩。
ブレッドを右折し、宇治会へ。快適に、北上して、距離調整で、大塚の信号でUターン
実に姑息である....ちょほほ。
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| 送信者 2011-11-05 |
帰路、いいだっちはペースが上がらず、Kさんが先頭を引く...ちょほほ。
ブレッドまで戻り、新作パンなどをしこたま購入。
いつものベンチで、美味しくいただき。帰路へ。
やはり、Kさんが後ろから先頭に出てきて、引いてもらう
「男子の沽券に拘らない？」と宣うので...
「＊間は拘る」とつまらないことをいいつつ、恋瀬川SCで南下する。
順調にと言いたいが、志筑の裏道、森林総合研究所の坂で、なんと道端の畑で農薬を散布しているところに遭遇。
避けるまもなく、いいだっちは噴霧の真ん中へ...
後続のKさんは、右端に逃れたが、殺虫剤をしっかり浴びたいいだっち。流石に、それはたまらん...
暫らく、殺虫剤の匂いがしていたのでは...ちょほほ
これが、久しぶりの八郷コースだった。
ここ３ヶ月のちょほほ ― 2011/02/11 14:23:55
こんなことでは、イカン！とKさんと金曜日の夜に、相談し、いざ土曜日の朝になると、板敷までいこうかと、言う話は、八郷ブレットコースや、出島コースに変わっており....
毎週３０ｋｍで満足してしまう、今日この頃です。
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| 送信者 2011-02-06 |
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| 送信者 2011-02-06 |
先週の出島コースを機嫌よく行くKさん です
プチ リハライド... ― 2010/10/16 19:03:37
先週の１泊医療検査でも、担当の医者（親戚）に「ポリープも取ったし、胃も異常ないし....肝臓の周りの脂肪だけだね。脂肪肝ですかね....」
と、宣告を受けたばかりで、それから「馬場山コース」には、まめに出撃しており、今日もＫさん、Ｓと三人で出撃に。Ｓはおじいちゃんからアルミのフラットバーで...前回は、通学車で苦労したので、今日は楽勝？
このコース自宅から小一時間で戻れるし、手軽で今のうちらには、ちょうどいい！
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| 送信者 2010-10-16 |
今日はＫさん調子が良く、帰路は先頭で引いてくれました。途中登り坂があり、遅れたのは、ここだけで、復調の兆しありか？Ｋさん。
ロードバイク ビギナーズ ４ RoadbikBeginners4 ― 2008/12/13 08:37:43
マツナガさんのもいたので、シートポジションの話をしたら、調整しましょうと....
なので、月曜に調整です。
いつも丁寧に対応してくれるので、安心です。
店内を物色し、新しいLOOK 566 赤・白フレームを撮影したりしていると....
カウンターの上になんと！
くまさんこと藤下雅裕氏の新刊が！
速攻、購入！
１，４００＋税 なりー
内容は多岐にわたり、便利なアイテム、パーツ、ウェア類、バイクへのフィット、ドライブテクニック、トラブルシューティング等々...
盛りだくさんな内容で、このお値段！
お買い得です。みなさん＞....
いいだっちは 藤下さんの回し者ではありませんが,
みんさんも、書店で立ち読み確認後、ご購入を強くお奨めしましす..決して損はさせません(^_^;)
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| 081213-Roadbik-beginners4 |
ロングライド後の秘訣 ２ アイシングとプール ― 2008/10/05 20:06:07
１．アイシング
２．マッサージ
３．プールでのウォーキングとスイム
いずれも、先日の黒姫高原キャンプで、藤下氏にＫさんが教えてもらい その後、二人で試してみましたが、効果抜群です。
これで、かなり走行後の体が楽です。
１．アイシング
昨日も益子へ100km走行後、腰・大腿部等へアイシングしました。
以前、腰痛で痛い目にあっている身としては、重大事で、帰宅後入浴後真っ先に腰部に「Mc David のアイシングセット」を装着。
ネンザ、肉ばなれ、打撲などの受傷後24～48時間の急性期（炎症の強い時期）に行なうRICE処置。
と謳われていますが、筋肉疲労にも効果があり、実際、いいだっちも腰痛が以前より軽くなります。翌日、かなり楽です。
昨日は２回もしてしまいました(^_^;)
どうして効果があるのかとういと...M原さんからの受け入れですが(^^;)....冷やされた部分へ、血液が多く流れ、その回復効果が結果として、筋肉疲労も和らげるようです。(*^_^*).....ということらしいです。
2.マッサージ
これも、走行後だけでなく、走行中でも効果あります。
先日の黒姫キャンプでも、Ｋさんがクリートがおかしい...と藤下さんへ、お願いすると.....クリートはなんでもなく....Ｋさんの膝裏を押すと...なんと回復し....斑尾高原へヒルクライムできた....
マッサージ効果は、抜群です。ただし....
いいだっち と Ｋさんの場合、自分でやると効果がなく、お互いにやると効果があるとは....不思議ですが.....
最近では、どこが凝っているのか分かってきて...特に足の横が硬く、ここをもみほぐすと、また走れるようになります。
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